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Recetas Saludables Para Bajar De Peso Rápido

Autor: bajardepeso.mx        Publicado: 2018-03-01


Después de haber abarcado algunos de los temas más importantes para tomar en cuenta al bajar de peso, hoy daremos una receta saludable para llevar a cabo este propósito. Hoy empezamos con recetas saludables para bajar de peso rápido.

¿Les parece hacer hoy una ensalada bastante llenadora y nutritiva? Bueno, para esta ensalada necesitamos los siguientes ingredientes:

1 lata de elotes amarillos (son medio dulces)
media canastita de tomates cherries
queso de tu preferencia bajo en grasa
semillas de girasol
1 aguacate
cilantro
el jugo de 1 limón
aceite de oliva
vinagre balsámiso

Modo de prepararse:
En un sartén pones asar los elotios hasta que quedes medio dorados
En un bowl aparte combinas los tomates partiditos a la mitad, el queso partido en cuadros, cilantro picadito y y los revuelves bien.
Ya que se hayan enfriado los elotitos se los agregas al bowl, además del las semillas de girasol, un poquito de aceite, poco de vinage y el jugo del limón. Revuelves
Al final agregas el aguacate en cuadritos e incorporas todo tratando que no se bata el aguacate.

Este plato puede acompañar a un filete de pescado con arroz integral.
Rinde bastante, como para 4 personas.
Puede utilizarse como cena sobre tostadas deshidratadas y con algo de proteína como atún en agua.

Receta de tortitas de atún rápidas y saludables:
Ingredientes para 1 persona

1 lata de atún en agua
1 paquete de tostaditas deshidratadas (Salmas) o bien 3 tostadas grandes deshidratadas bien molidas
1 huevo entero para juntar la mezcla
tomate, zanahoria o la verdura que tengas a la mano
el jugo de chiles jalapeños en lata y 1 medio chile partidito (opcional si te gusta o no el chile)

Modo de prepararse:
En un bowl mediano juntas el atún escurrido (sin el agua de la lata), las tostaditas bien trituradas o cortaditas, el huevo y todas las verduras que quieras cortadas pequeñas.
Puedes sazonar con sal y pimienta, aunque el juego de los jalapeños y el chile le van a dar el sabor.

Ya que esté todo mezclado, haces con tu mano las bolitas y luego les das forma de tortitas al aplastarlas un poco.

Las colocas en un sartén ya caliente con un poco de aceite en spray y las dejas a que se doren por los 2 lados. Si ves que no se juntan y se te deshacen puedes agregar a la mezcla más tostadas para darle firmeza. Esta receta puede ser una opción de cena muy nutritiva, saludable y rica en proteína, vegetales y algo de carbohidrato. Puedes acompañarlas con 1 cuarto de aguacate.

Estaremos dándote más recetas saludables para bajar de peso rápido.


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