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Recetas Saludables Para Bajar De Peso Rápido


Después de haber abarcado algunos de los temas más importantes para tomar en cuenta al bajar de peso, hoy daremos una receta saludable para llevar a cabo este propósito. Hoy empezamos con recetas saludables para bajar de peso rápido.

¿Les parece hacer hoy una ensalada bastante llenadora y nutritiva? Bueno, para esta ensalada necesitamos los siguientes ingredientes:

1 lata de elotes amarillos (son medio dulces)
media canastita de tomates cherries
queso de tu preferencia bajo en grasa
semillas de girasol
1 aguacate
cilantro
el jugo de 1 limón
aceite de oliva
vinagre balsámiso

Modo de prepararse:
En un sartén pones asar los elotios hasta que quedes medio dorados
En un bowl aparte combinas los tomates partiditos a la mitad, el queso partido en cuadros, cilantro picadito y y los revuelves bien.
Ya que se hayan enfriado los elotitos se los agregas al bowl, además del las semillas de girasol, un poquito de aceite, poco de vinage y el jugo del limón. Revuelves
Al final agregas el aguacate en cuadritos e incorporas todo tratando que no se bata el aguacate.

Este plato puede acompañar a un filete de pescado con arroz integral.
Rinde bastante, como para 4 personas.
Puede utilizarse como cena sobre tostadas deshidratadas y con algo de proteína como atún en agua.

Receta de tortitas de atún rápidas y saludables:
Ingredientes para 1 persona

1 lata de atún en agua
1 paquete de tostaditas deshidratadas (Salmas) o bien 3 tostadas grandes deshidratadas bien molidas
1 huevo entero para juntar la mezcla
tomate, zanahoria o la verdura que tengas a la mano
el jugo de chiles jalapeños en lata y 1 medio chile partidito (opcional si te gusta o no el chile)

Modo de prepararse:
En un bowl mediano juntas el atún escurrido (sin el agua de la lata), las tostaditas bien trituradas o cortaditas, el huevo y todas las verduras que quieras cortadas pequeñas.
Puedes sazonar con sal y pimienta, aunque el juego de los jalapeños y el chile le van a dar el sabor.

Ya que esté todo mezclado, haces con tu mano las bolitas y luego les das forma de tortitas al aplastarlas un poco.

Las colocas en un sartén ya caliente con un poco de aceite en spray y las dejas a que se doren por los 2 lados. Si ves que no se juntan y se te deshacen puedes agregar a la mezcla más tostadas para darle firmeza. Esta receta puede ser una opción de cena muy nutritiva, saludable y rica en proteína, vegetales y algo de carbohidrato. Puedes acompañarlas con 1 cuarto de aguacate.

Estaremos dándote más recetas saludables para bajar de peso rápido.





 
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